Le pied est un organe complexe qui participe à de nombreuses fonctions du corps humain. En réflexologie, il est la représentation miniaturisée du corps humain, à chaque zone du pied correspond un organe. Il mérite donc d’être chouchouté et quoi de mieux qu’un massage réalisé dans les règles de l’art, par vous ou par un professionnel.
Anatomie et rôle du pied1, 2
Le pied se compose de trois parties : l’avant-pied, le médio-pied et l’arrière-pied. Il comporte 26 os et 17 articulations, faisant du pied un des organes les plus complexes de l'appareil locomoteur. Les pieds interviennent dans toutes les actions de marche et de déplacement et supportent tout le poids du corps. Ils jouent un rôle dans l’amorti, la stabilité, la propulsion et la réception grâce à la coordination des différentes articulations, tendons et ligaments.
Pourquoi faire un massage des pieds ?3
Position debout prolongée, port de chaussures serrées ou trop lâches, de talons, port de charges lourdes, traumatismes et coups liés à la pratique d’un sport… Les pieds sont souvent mis à rude épreuve. D’où l’importance d’en prendre soin avec des massages réguliers.
Le massage peut avoir un effet relaxant mais il peut aussi être thérapeutique en soulageant des douleurs spécifiques. Parmi les nombreux bienfaits du massage des pieds, on peut citer :
- La stimulation du retour veineux pour soulager la sensation de jambes lourdes ;
- Le relâchement des tensions musculaires ;
- La diminution de douleurs liées à différents troubles des pieds comme la fasciite plantaire ou une épine calcanéenne ;
- Le soulagement des tensions dans le corps.
La réflexologie plantaire pour libérer les facultés d’auto-régulation du corps4
La réflexologie plantaire est une pratique manuelle ancestrale qui considère le pied comme la représentation miniaturisée du corps humain. A chaque zone réflexe du pied correspond un organe, une glande ou une partie spécifique du corps. La réflexologie consiste à exercer des pressions rythmées appliquées sur ces zones réflexes pour identifier les tensions et rétablir l’équilibre dans les parties du corps correspondantes. Cette technique apporte une relaxation profonde, de la détente et contribue à évacuer le stress.
Le Shiatsu pour réguler les énergies et détendre5
Le Shiatsu (terme japonais signifiant pression des doigts) est une discipline manuelle de régulation des énergies et de détente, pratiquée depuis des millénaires en Extrême Orient. Elle consiste en des étirements et des pressions sur l’ensemble du corps, le plus souvent avec les doigts, plus particulièrement les pouces et les paumes. Le Shiatsu peut donc être pratiqué sur les pieds pour réduire les tensions physiques mais aussi psychiques puisqu’il contribue à équilibrer le système énergétique dans sa globalité.
Les massages bien-être des pieds
Pas besoin de voir un réflexologue ou une personne formée au Shiatsu pour vous faire masser les pieds, vous pouvez aussi vous rendre dans un centre de bien-être qui propose différents types de massages des pieds : massage californien, massage aux pierres chaudes, massage suédois, ayurvédique… Contrairement à la réflexologie et au Shiatsu, ces massages ne ciblent pas des points spécifiques particuliers. Ils favorisent la détente profonde grâce à des mouvements réalisés sur l’ensemble du pied, avec une pression plus ou moins forte selon le type de massage.
L’auto-massage des pieds
Vous pouvez aussi pratiquer l’auto-massage des pieds. En position assise, placez le pied à masser sur le genou de la jambe opposée. Commencez par effectuer des pressions légères pour augmenter progressivement la puissance. Débutez le massage par le talon et terminez par les orteils. Vous pouvez utiliser une huile végétale lors du massage. Cela facilitera les mouvements et apportera une hydratation profonde de la peau des pieds. Pour masser le dessous du pied, effectuez des mouvements circulaires avec vos pouces. En même temps que vous massez la voûte plantaire, exercez une pression avec vos quatre autres doigts sur le dessus du pied. Une fois arrivés aux orteils, étirez-les un à un avant de les masser en exerçant une pression de bas en haut avec votre pouce et votre index.
